تغذیه قبل از ورزش یکی از موارد مهمی است که ورزشکاران باید به آن توجه کنند. بعضی مواد غذایی مناسب مصرف جهت قبل از ورزش نیستند.
مصرف چه مواد غذایی قبل از ورزش توصیه نمی شود
عبارات مهم : دریافت
به گزارش ایسنا به نقل از سایت MNT، این که قبل از ورزش چه غذایی مصرف کنیم مساله مهمی هست. بدن قبل از ورزش نیاز به دریافت سوخت کافی دارد. هفت غذایی که بهتر است قبل از ورزش مصرف نشوند، عبارتند از:
مصرف چه مواد غذایی قبل از ورزش توصیه نمی شود
شیرینی
قبل از ورزش شیرینی و کیک های شیرین مصرف نکنید . این مواد غذایی حاوی شکر سفید و آرد هستند که باعث زیاد کردن انسولین می شود و بعد از مدتی قند خون افت می کند. خوردن شیرینی قبل از ورزش باعث ایجاد خستگی می شود.
کلم پیچ
تغذیه قبل از ورزش یکی از موارد مهمی است که ورزشکاران باید به آن توجه کنند. بعضی مواد غذایی مناسب مصرف جهت قبل از ورزش نیستند.
سبزیجاتی همچون کلم پیچ نیاز دارند که دستگاه گوارش زیاد کار کند و در وقت ورزش ممکن است که بدن نتواند فعالیت شدید گوارشی انجام دهد. خوردن غذاهایی که سنگین هستند و یا باعث نفخ می شوند قبل از ورزش مناسب نیستند. بنابراین بهتر است که از خوردن سبزیجات خانواده کلم خودداری کنید.
شیر
شیر باعث نفخ می شود، بنابراین بهتر است شیر یا لبنیاتی که از شیر تولید می شوند را قبل از ورزش مصرف نکنیم. بعضی از افراد نمی توانند لاکتوز دریافت کنند و مصرف لاکتوز باعث نفخ و اسهال جهت آنها می شود.
الکل
مصرف چه مواد غذایی قبل از ورزش توصیه نمی شود
مصرف الکل قبل از ورزش باعث می شود که آب بدن کم کردن یابد. بنابراین مصرف الکل قبل از ورزش جهت سلامتی خطرناک است.
نوشابه
کافئین جهت ورزش خوب است ولی کافئین موجود در نوشابه این طور نیست. خوردن نوشیدنی های گازدار باعث می شود که معده پر شود و ورزش کردن سخت تر شود. بدهید شکل ممکن است در وقت ورزش احساس خستگی کنیم.
تغذیه قبل از ورزش یکی از موارد مهمی است که ورزشکاران باید به آن توجه کنند. بعضی مواد غذایی مناسب مصرف جهت قبل از ورزش نیستند.
آب میوه
خوردن آب میوه که فروکتوز دارد، باعث می شود که قند خون به طور ناگهانی اوج برود. مصرف آب میوه قبل از ورزش باعث نفخ و اسهال می شود.
مصرف چه مواد غذایی قبل از ورزش توصیه نمی شود
واژه های کلیدی: دریافت | شیرینی | نوشابه | کافئین | خوردن غذا | مواد غذایی | احساس خستگی | خوردن سبزیجات
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
